Tras las celebraciones patrias es común haber comido en exceso, descansado poco o disminuido la actividad física. Retomar la rutina saludable de manera gradual ayuda a equilibrar el organismo, recuperar energía y evitar malestares digestivos o aumento de peso.

1. Rehidrátate correctamente

Después de consumir bebidas azucaradas o alcohólicas, el cuerpo puede resentir la falta de líquidos. Beber suficiente agua, infusiones o aguas naturales ayuda a eliminar toxinas y a restablecer el equilibrio del organismo.

2. Regresa a las comidas balanceadas

Es importante priorizar frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras. Optar por preparaciones sencillas y ligeras facilita la digestión y aporta nutrientes que favorecen la recuperación después de los excesos.

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3. Retoma la actividad física

Aunque el cansancio pueda estar presente, volver a la actividad física con caminatas, estiramientos o ejercicios ligeros favorece el metabolismo y mejora el estado de ánimo. La constancia es clave para recuperar el ritmo.

4. Ajusta tus horarios de sueño

Dormir bien es parte esencial de la recuperación. Establecer horarios regulares para dormir y despertar ayuda a restablecer el ciclo de descanso, afectado por desvelos y celebraciones.

Retomar los hábitos saludables no requiere medidas extremas, sino pequeños pasos constantes que permiten al cuerpo y la mente volver al equilibrio y mantener el bienestar a largo plazo.

 

Fuente: Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos

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