La postura corporal tiene un impacto directo en cómo se siente el cuerpo a lo largo del dÃa. Mantener posiciones inadecuadas de forma prolongada puede generar tensión muscular, reducir la eficiencia del movimiento y aumentar la sensación de agotamiento.
Una postura deficiente no sólo afecta la espalda o el cuello, también influye en los niveles de energÃa y en el cansancio fÃsico general.
1. Mayor tensión muscular constante
Cuando la postura no es adecuada, ciertos músculos trabajan de más para compensar el desequilibrio. Esta sobrecarga genera tensión continua, especialmente en cuello, hombros y zona lumbar, lo que acelera la aparición de fatiga incluso sin realizar esfuerzos intensos.
2. Menor eficiencia en el movimiento
El cuerpo está diseñado para moverse de forma alineada. Una mala postura obliga a gastar más energÃa para realizar tareas simples, como estar de pie, caminar o permanecer sentado, lo que incrementa la sensación de cansancio al final del dÃa.
3. Alteraciones en la respiración
La postura influye en la capacidad respiratoria. Encorvarse o colapsar el pecho limita la expansión de los pulmones, reduciendo la oxigenación y favoreciendo una sensación de agotamiento y falta de aire, sobre todo durante jornadas largas.
4. Impacto en la circulación
Las posiciones sostenidas por mucho tiempo pueden afectar el flujo sanguÃneo. Una postura incorrecta dificulta la circulación adecuada, lo que contribuye a pesadez, hormigueo y sensación de fatiga en piernas y brazos.
5. Relación con el cansancio mental
El malestar fÃsico constante también afecta el bienestar mental. Dolores, tensión y fatiga corporal derivados de una mala postura pueden disminuir la concentración y aumentar la sensación de agotamiento emocional, especialmente en entornos laborales sedentarios.
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La postura corporal es un factor clave en los niveles de fatiga diaria. Cuidar la alineación del cuerpo, hacer pausas activas y fortalecer la musculatura postural puede reducir el cansancio y mejorar la energÃa, favoreciendo un mayor bienestar fÃsico y mental a lo largo del dÃa.
Fuente: Mayo Clinic
