El agua es vital para todos los órganos del cuerpo, y la piel se considera el órgano más grande de todos. En general, el cuerpo está compuesto por un 60% de agua, y el agua constituye el 30% del peso de la capa más externa de la piel.

Un consumo adecuado de agua es fundamental para que la piel pueda:

  • Brindar una barrera saludable que la proteja de las agresiones ambientales y físicas.
  • Fortalecer la barrera cutánea y, de esa forma, ayudar al cuerpo a retener agua.
  • Sudar cuando el cuerpo necesita refrescarse.

La cantidad de agua que se requiere a diario varía según la persona. Los expertos recomiendan beber aproximadamente entre 90 y 120 onzas (un poco menos de un galón) de agua al día.

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Los factores individuales que pueden afectar la cantidad de agua que necesitas incluyen:

  • Edad
  • Sexo
  • Nivel de actividad
  • Condiciones de salud específicas como enfermedad renal o insuficiencia cardíaca
  • Enfermedades que pueden causar fiebre, vómitos o diarrea

RECUERDA: Una disminución del 15 % en tu peso corporal puede provocar deshidratación grave, e incluso una disminución del 5% puede ocasionar deshidratación leve.

Aproximadamente el 20% de esta ingesta de agua suele provenir de los alimentos que consumes.

 

Fuente: Very Well Health

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