El agua es vital para el cuerpo, pues representa el 70% del peso corporal, aproximadamente. Cada célula, tejido y órgano del cuerpo necesita agua para funcionar correctamente. De hecho, beber agua todos los dÃas trae consigo los siguientes beneficios.
- Elimina los desechos a través de la orina, la transpiración y las deposiciones.
- Mantiene la temperatura en niveles normales.
- Lubrica y amortigua las articulaciones.
- Protege los tejidos sensibles.
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La falta de agua puede provocar deshidratación, un trastorno que ocurre cuando no hay suficiente agua en el cuerpo para llevar a cabo las funciones normales. Incluso, una deshidratación leve puede agotar tu energÃa y causarte cansancio.
¿Cuánta agua necesitas al dÃa?
Todos los dÃas pierdes agua a través de la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones. Para que tu cuerpo funcione correctamente, debes reponer el suministro de agua consumiendo bebidas y alimentos que contengan agua.
Especialistas han determinado que una ingesta diaria adecuada de lÃquidos es la siguiente:
- Aproximadamente 15.5 tazas (3.7 litros) de lÃquidos al dÃa para los hombres.
- Aproximadamente 11.5 tazas (2.7 litros) de lÃquidos al dÃa para las mujeres.
Recuerda que estas recomendaciones cubren los lÃquidos del agua, otras bebidas y los alimentos. ¡Hidrátate diariamente!
Fuente: Mayo Clinic
