La somnolencia diurna excesiva también se conoce como hipersomnia. Controlar sus síntomas puede ser complicado.
Por ello, aquí te dejamos algunos tips que pueden ayudarte a controlar la citada somnolencia:
1. Evita trabajar hasta altas horas de la noche
Si te cuesta trabajo mantenerte despierto durante el día, deberías cuidar tus hábitos de trabajo. Trabajar hasta altas horas de la noche puede interrumpir tu sueño. La interrupción del sueño puede provocar somnolencia excesiva durante el día.
Si te es inevitable trabajar hasta muy tarde en la noche para cubrir tus tareas, te recomendamos buscar maneras de reducir tu carga de trabajo o aumentar tu eficiencia.
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2. Evita los medicamentos que pueden causar somnolencia
Si tomas medicamentos con o sin receta, es importante saber cómo pueden afectarte. Diversos medicamentos pueden ocasionar somnolencia como efecto secundario.
Algunos medicamentos comunes que pueden causar somnolencia incluyen, entre otros, antidepresivos, antihistamínicos, ansiolíticos y medicamentos para la diabetes.
Si debes tomar medicamentos para una condición médica, te recomendamos consultar otras opciones con un médico. Es posible que un medicamento distinto no te afecte tanto ni te cause los mismos efectos secundarios.
3. Escucha música
Escuchar música animada durante el día o cuando tengas sueño puede ayudarte a recargar energías. Esto puede ayudar a mantenerte alerta y activo(a) durante el día cuando empiezas a bajar el ritmo.
Diversas investigaciones sugieren que, cuando estés listo(a) para dormir por la noche, escuchar música relajante puede ayudarte a dormir mejor.
Fuente: Healthline
