Muchas personas que pierden peso terminan recuperándolo. De hecho, sólo alrededor del 20% de quienes se someten a una dieta y comienzan con sobrepeso logran bajar de peso y mantenerlo a largo plazo.
Sin embargo, no te desanimes. Existen diversas maneras científicamente comprobadas de mantener el peso perdido, desde hacer ejercicio hasta controlar el estrés.
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¿Por qué la gente recupera peso?
Existen algunas razones comunes por las que las personas recuperan el peso perdido. Estas se relacionan, principalmente, con expectativas poco realistas y sentimientos de privación.
Dietas restrictivas: La restricción calórica extrema puede ralentizar el metabolismo y alterar las hormonas que regulan el apetito, factores que contribuyen a la recuperación del peso.
Mentalidad errónea: Cuando piensas en una dieta como una solución rápida, en lugar de hacerlo como una solución a largo plazo para mejorar tu salud, serás más propenso(a) a abandonarla y a recuperar el peso perdido.
Falta de hábitos sostenibles: Muchas dietas se basan en la fuerza de voluntad, más que en hábitos que puedas incorporar a tu vida diaria. Se centran en reglas, más que en cambios en el estilo de vida, lo que puede desanimarte e impedir que mantengas tu peso.
Fuente: Healthline
