Bajar de peso es difÃcil, por lo que es fundamental que celebres todos tus éxitos para mantenerte motivado(a).
Date un poco de crédito cuando alcances una meta. Las redes sociales o los sitios de pérdida de peso con páginas comunitarias son excelentes lugares para compartir tus éxitos y recibir apoyo. Cuando te sientas orgulloso(a) de ti mismo(a), aumentarás tu motivación.
Además, recuerda celebrar los cambios de comportamiento que hayas logrado y no solo el alcanzar un cierto número en la báscula.
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Por ejemplo, si cumpliste con tu meta de hacer ejercicio cuatro dÃas a la semana, toma un baño de burbujas o planea una noche divertida con tus amigos o seres queridos.
Sumado a ello, puedes mejorar todavÃa más tu motivación al recompensarte a ti mismo(a). Sin embargo, es importante elegir las recompensas apropiadas. Evita recompensarte con comida. Asimismo, evita las recompensas que sean muy costosas y que nunca comprarÃas, asà como aquellas que sean tan insignificantes que te permitirÃas tenerlas de todos modos.
Los siguientes son algunos buenos ejemplos de recompensas:
- Hacerte una manicura
- Ir al cine
- Comprar una nueva prenda para hacer ejercicio
- Tomar una clase de cocina
Fuente: Healthline
