La respuesta corta a esta pregunta es sí, pero solo si lo deseas y no eres alérgico(a) ni hipersensible a ninguno de los ingredientes.

Aunque estas bebidas son muy ricas en proteínas, no todos requieren más de 100 g al día (que es lo que en promedio aportan). De hecho, un exceso de proteína puede causar problemas como fatiga y cálculos renales.

Las pautas alimentarias establecidas por expertos recomiendan de 1.2 a 1.6 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal al día. Esto equivale a entre 82 y 109 gramos para una persona de 70 kg.

Una estimación más precisa de tus necesidades diarias de proteínas dependerá de varios factores, entre ellos:

  • Entrenamiento físico (p. ej., entrenamiento de fuerza, deportes de resistencia)
  • Condiciones de salud (p. ej., si padeces enfermedad renal crónica podrías necesitar menos)
  • Estado de embarazo
  • Medicamentos específicos

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Las proteínas desempeñan funciones vitales en el cuerpo, que incluyen:

  • Desarrollo muscular
  • Reparación de tejido
  • Fortalecimiento del sistema inmunitario
  • Apoyo a las sustancias químicas cerebrales que regulan el estado de ánimo

Para comprender tus necesidades individuales de proteínas y de nutrición general, considera acudir con un profesional de la salud o un(a) nutriólogo(a) certificado(a).

 

Fuente: Very Well Health

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