Existen muchos mitos sobre la cafeÃna y sus propiedades para promover la pérdida de peso. Lo cierto es que la cafeÃna por sà sola no ayuda a adelgazar, de acuerdo con especialistas de Mayo Clinic.Â
Si bien puedes aumentar ligeramente los esfuerzos para perder peso o ayudar a prevenir el aumento de peso, no existen pruebas sólidas de que el consumo de cafeÃna lleve a una pérdida de peso notable.
¿Por qué se cree que la cafeÃna ayuda a perder peso?
La cafeÃna se encuentra en muchas bebidas, medicamentos y suplementos alimentarios, como los suplementos destinados a la pérdida de peso.
Aunque la investigación sobre la conexión entre la cafeÃna y el peso no es definitiva, existen algunas teorÃas sobre cómo la cafeÃna podrÃa afectar al peso, entre ellas destacan las siguientes:
- Supresión del apetito. La cafeÃna puede reducir la sensación de hambre y el deseo de comer durante un breve perÃodo.
- Quema de calorÃas. La cafeÃna parece aumentar el uso de energÃa incluso cuando se está en reposo. Estimula la termogénesis, una forma en que el cuerpo genera calor y energÃa al digerir la comida.
En algunos estudios se determinó que el café descafeinado puede contribuir a una modesta pérdida de peso, lo que sugiere que otras sustancias o factores, además de la cafeÃna, pueden desempeñar un papel en la pérdida de peso.
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¿Qué debes tomar en cuenta antes de consumir cafeÃna?
Es importante tener cuidado con el uso de productos de cafeÃna para la pérdida de peso. Cuando se utiliza con moderación en adultos saludables, la cafeÃna es generalmente segura.Â
Sin embargo, demasiada cafeÃna puede causar nerviosismo, insomnio, náuseas, aumento de la presión arterial y otros problemas. También debes considerar que algunas bebidas con cafeÃna pueden contener muchas calorÃas y grasas.Â
Si estás en proceso de perder peso, asesórate en todo momento con un profesional de la salud. Recuerda mantener una dieta saludable y realizar actividad fÃsica.
Fuente: Mayo Clinic
