Dormir bien, comer equilibrado y mantenerse activo son pilares clave para cuidar el peso, pero las bebidas que eliges cada día también pueden influir enormemente en tu salud. Muchas veces pasan desapercibidas, aunque pueden aportar grandes cantidades de calorías y azúcares sin brindar saciedad. Por eso, entender cuáles evitar te ayuda a tomar decisiones más conscientes.

1. Refrescos azucarados

Estas bebidas pueden contener varias cucharadas de azúcar por lata o botella. Su consumo frecuente incrementa la ingesta calórica sin aportar nutrientes, lo que favorece el aumento de peso.

2. Jugos industrializados

Aunque parezcan una opción saludable, suelen contener azúcar añadida y poca fibra. Al beberlos, es fácil consumir grandes cantidades de calorías rápidamente, algo que puede desequilibrar tu dieta.

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3. Bebidas energéticas

Son populares para obtener energía rápida, pero su alto contenido de azúcares y estimulantes puede impactar tu peso y tu salud. Su consumo constante se asocia con un mayor riesgo de incremento de grasa corporal.

4. Cafés preparados con jarabes y crema

Algunos cafés comerciales pueden aportar más calorías que un postre. Los azúcares añadidos y las grasas hacen que estas bebidas sean una fuente importante de calorías ocultas.

5. Tés embotellados

Muchos contienen azúcar añadida para mejorar su sabor. Aunque se perciben como ligeros, varios pueden igualar el contenido calórico de un refresco.

Cuidar las bebidas que consumes es una forma sencilla, pero muy efectiva, de apoyar tu salud. Elige opciones naturales, sin azúcar añadida, y prioriza siempre el agua para mantener el equilibrio. ¡Cuídate!

 

Fuente: Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC)

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