Aunque los batidos suelen promocionarse como saludables, algunos pueden tener un contenido engañosamente elevado de azúcares añadidos, lo que los convierte en bebidas hipercalóricas que pueden ir en contra de tus objetivos de salud.
Por ello, te mencionamos cómo es que los azúcares añadidos pueden colarse en tu batido:
- Yogures azucarados: Los yogures de sabores suelen contener cantidades significativas de azúcar añadido, lo que puede incrementar rápidamente el contenido de azúcar de tu batido.
- Jugos de frutas: Usar jugo de frutas como base en lugar de frutas enteras añade dulzor, pero carece de la fibra que ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre.
- Jarabes y edulcorantes: Ingredientes como la miel, el jarabe de agave y los jarabes de sabores pueden añadir calorías adicionales sin aportar mucho valor nutricional.
- Mezclas para batidos compradas en tiendas: Las mezclas preparadas pueden contener azúcares ocultos y aditivos artificiales, por lo que es fundamental leer la etiqueta de información nutricional de los productos envasados.
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RECUERDA: Está bien beber batidos con azúcar añadido de vez en cuando, pero beberlos con regularidad probablemente provocará bajones de energía, contribuirá a un aumento de peso involuntario y afectará negativamente el control del azúcar sanguínea con el tiempo. Si uno de tus principales objetivos de salud es perder y controlar tu peso, beber batidos puede serte útil. Sin embargo, depende de su composición y de cuánto los consumas en general.
Fuente: Very Well Health
