Embarazo, Obesidad y nutrición
Los bebés necesitan entre 40 y 50 miligramos (mg) de vitamina C para apoyar su crecimiento y el desarrollo de su sistema inmunitario. La mayorÃa de los bebés obtienen la cantidad necesaria de forma natural a través de la fórmula o la leche materna.
A medida que tu hijo(a) empieza a comer otros alimentos, las frutas y verduras se convierten en sus principales fuentes de vitamina C. Los suplementos no suelen ser necesarios, pero si tienes alguna duda, consulta con tu médico si tu bebé podrÃa requerir suplementos adicionales.
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La cantidad de vitamina C que necesitan los seres humanos varÃa según la edad. Estas son las cantidades diarias recomendadas:
- Lactantes (0-6 meses) – 40 mg (a través de la leche materna o fórmula)
- Lactantes (7-12 meses) – 50 mg
- Ni̱os peque̱os (1-3 a̱os) Р15 mg
- Ni̱os peque̱os (4-8 a̱os) Р25 mg
- Ni̱os mayores (9-13 a̱os) Р45 mg
- Adolescentes (14-18 a̱os) Р65-75 mg
Los bebés suelen obtener los 40 a 50 mg recomendados de vitamina C a través de la fórmula o la leche materna.
Los niños pequeños de entre 1 y 3 años solo necesitan unos 15 mg de vitamina C al dÃa. Pueden alcanzar esta cantidad con una dieta equilibrada que incluya frutas y verduras. Incluso pequeñas porciones, como 1/4 de taza de fresas o de tres a cuatro rodajas de kiwi, pueden cubrir las necesidades diarias de vitamina C de un niño pequeño.
Fuente: Very Well Health
