El aislamiento debido a la cuarentena por el Covid-19 puede provocar estrés y ansiedad, incluso depresión. Para evitarlo, es sumamente importante tomar 15 minutos de sol al dÃa para favorecer la sÃntesis de la vitamina D, de acuerdo con el médico Ricardo Cárdenas Membrilla, investigador del Centro Universitario de Tonalá.
A decir del investigador de la Universidad de Guadalajara, las personas deben exponerse a los rayos solares para favorecer la producción de vitamina D y mejorar los niveles de neurotransmisores, evitando asà la depresión durante este perÃodo de cuarentena.
Conoce más: 9 tips para lograr una adecuada cuarentena en tu hogar
Es sumamente importante evitar salir de casa y aprovechar el sol en un lugar dentro del hogar. Se recomienda hacerlo antes de las 11:00 o después de 16:00 horas para evitar la radiación más fuerte del dÃa. Si bien es una medida muy importante, es esencial no exponerse demasiado. De igual forma, se debe utilizar protector solar para evitar daños en la piel.
Otras recomendaciones
- Mantén una sana distancia con tu familia.Â
- Llama a tu médico antes de visitarlo.
- Lávate las manos y limpia las superficies de alto contacto, como perillas de las puertas y controles remotos.
- Cúbrete con la parte interna del codo si toses o estornudas.Â
- No compartas artÃculos personales del hogar.
Sigue las recomendaciones de la SecretarÃa de Salud y evita salir de casa.
VÃa: Notimex
