Comienza el día con energía añadiendo ingredientes como frutas, frutos secos y chocolate a tu avena para un desayuno energizante. Tales ingredientes potencian los beneficios de la avena, un alimento rico en fibra conocido por favorecer la salud cardiovascular, la digestión y el control del azúcar en sangre.
Además de dichos alimentos, te mencionamos dos que, quizás no sabías, también puedes agregar a tu avena y obtener energía duradera:
1. Endulzantes naturales
Los endulzantes naturales pueden darle sabor a tu avena al instante. Algunos ejemplos son:
- Miel
- Agave
- Stevia
- Miel de maple pura
La miel, en particular, posee propiedades antibacterianas y antivirales. Además, es rica en antioxidantes, que ayudan a proteger a las células del daño. Algunas mieles crudas contienen prebióticos, que mejoran la salud intestinal y aportan energía.
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2. Especias
Diferentes especias pueden realzar el sabor y el valor nutricional de tu avena, sin añadir calorías ni azúcar. Algunas que puedes probar incluyen las siguientes:
- Canela
- Nuez moscada
- Cúrcuma
- Clavo de olor
- Jengibre
La canela es rica en antioxidantes. Algunas investigaciones sugieren que puede ayudar a regular el azúcar en sangre, reducir la inflamación y proteger contra el cáncer, las enfermedades cardíacas y la enfermedad de Alzheimer.
Fuente: Very Well Health
