Cuando se deja de consumir cafeÃna repentinamente, el cerebro sufre un sÃndrome de abstinencia, lo que puede provocar malestar, causando diversos sÃntomas como somnolencia, fatiga fÃsica, dolor de cabeza y más. Los efectos negativos de la abstinencia de cafeÃna se pueden minimizar disminuyendo el consumo gradualmente y adoptando un estilo de vida saludable.
Un gran porcentaje de personas alrededor del mundo consume cafeÃna, pero la mayorÃa subestima o desconoce la cantidad segura. Aunque disminuir o suspender su consumo otorga beneficios, también existen efectos secundarios asociados a una interrupción demasiado rápida.
Concretamente, el consumo de cafeÃna y su abandono siguen un patrón:
- La cafeÃna bloquea los receptores cerebrales, impidiendo que produzcan adenosina, lo que aumenta la somnolencia.
- El consumo regular de cafeÃna genera tolerancia, por lo que se requiere más cafeÃna para sentirse despierto y alerta.
- Dejar la cafeÃna de forma repentina genera un exceso de adenosina, lo que se traduce en dolores de cabeza y otros sÃntomas.
- El cuerpo se adapta a funcionar sin cafeÃna y los sÃntomas remiten.
La mitad de las personas que dejan la cafeÃna experimentan dolores de cabeza repentinos y el 13% experimenta angustia o deterioro funcional.
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SÃntomas de abstinencia de cafeÃna
- Dolores musculares
- Niebla mental
- Dificultad para concentrarse
- Dificultad para funcionar
- Dolor de cabeza
- Irritabilidad
- Alteraciones del estado de ánimo
- Náuseas
- Fatiga fÃsica
- Somnolencia
Estos sÃntomas generalmente desaparecen por sà solos en una o dos semanas. Asimismo, existen maneras de prevenir los sÃntomas al dejar la cafeÃna.
Para conocerlas, consulta a tu médico.
Fuente: Very Well Health
