Las fiestas patrias son momentos de celebración que muchas veces implican largas comidas y menos movimiento. Mantenerse activo durante estos dÃas ayuda a equilibrar el gasto calórico, mejorar el ánimo y conservar la salud fÃsica.
1. Planifica actividad fÃsica breve pero constante
No es necesario dedicar horas al ejercicio. Caminatas antes o después de las comidas, subir escaleras o bailar durante las fiestas contribuyen a mantenerse activo y a quemar calorÃas extra.
2. Aprovecha las tradiciones para moverte
Juegos tÃpicos, bailes y actividades al aire libre son oportunidades para ejercitarse. Incorporar estas dinámicas al festejo permite disfrutar mientras el cuerpo se mantiene en movimiento.
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3. Establece rutinas simples en casa
Aunque haya eventos, mantener hábitos como estiramientos matutinos, ejercicios de fuerza o yoga breve ayuda a contrarrestar los dÃas de exceso. Pequeños momentos de actividad suman y favorecen el bienestar general.
Disfrutar de la comida y la convivencia no está peleado con la salud. Integrar movimiento de manera creativa durante las fiestas patrias permite celebrar sin perder el ritmo fÃsico.
Fuente: Mayo Clinic
