Si deseas diseñar un programa de ejercicios, es importante consultar a un profesional del ejercicio físico para dicha tarea, ya que puede ayudarte a reducir lesiones y a personalizar tu programa según tus necesidades, sobre todo si eres nuevo(a) en el ejercicio o si no has realizado ninguna actividad física durante un tiempo.
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Los puntos que debes tomar en cuenta al diseñar tu programa incluyen los siguientes:
- Considera tus objetivos. ¿Estás comenzando un programa de ejercicios para perder peso o por alguna otra razón?
- Piensa en lo que te gusta y en lo que no te gusta. Elige actividades que disfrutes.
- Planifica una progresión lógica de la actividad. Si recién estás comenzando a hacer ejercicio, inicia con cautela y avanza lentamente.
- Incorpora la actividad a tu rutina diaria. Programa tiempo para realizar ejercicio como lo harías con cualquier otra cita.
- Piensa en la variedad. Al variar tus actividades (entrenamiento cruzado), puedes evitar el aburrimiento al practicar tu rutina.
- Deja tiempo para recuperarte después del ejercicio y asegúrate de llevar una dieta saludable adecuada.
- Elabora un plan escrito, ya que puede alentarte a seguir por el buen camino.
Fuente: Better Health Channel
