Encontrar el mejor plan alimenticio o la dieta que sea adecuada para cada uno de nosotros puede ser todo un reto. En revistas, páginas de Internet, redes sociales, en las pláticas con amigos y conocidos escuchamos un sin fin de opciones y recetas que prometen ser casi mágicas.
Ante tanta variedad de dietas, y la confusión que ello puede provocar, la Academia Nacional de Nutrición y Dietética de los Estados Unidos hace unas sencillas recomendaciones para saber que la dieta que seguimos es una buena elección:
- Siga una dieta que sea rica en frutas, vegetales y granos enteros, también es necesario que se incorporen productos lácteos bajos en grasa, carnes magras, pescado, pollo, nueces, frijoles y huevos.
- Limite el consumo de grasas saturadas, sal, grasas trans, colesterol y azúcares añadidas.
- Escoja alimentos ricos en nutrientes.
- Elija una amplia variedad de alimentos saludables para evitar aburrirse de su dieta.
Vía: Academia Nacional de Nutrición y Dietética de los Estados Unidos
