La mayorÃa de las personas tiene dolor de espalda al menos una vez en la vida. Por este motivo, es sumamente importante tratar y controlar este tipo de afección, que puede resultar en lesiones o problemas de salud, de acuerdo con especialistas de la ClÃnica Mayo.
Por suerte, tomar diversas medidas ayuda a prevenir o aliviar la mayorÃa de los episodios de dolor de espalda. AsÃ, contar con el colchón adecuado puede marcar la diferencia entre dormir bien por la noche y estar fatigado al dÃa siguiente.
¿Qué pasa si un colchón es demasiado firme? Una encuesta entre personas con dolor lumbar descubrió que aquellas que dormÃan sobre colchones muy duros tenÃan peor calidad de sueño. En tanto, los colchones muy blandos pueden provocar que el cuerpo se hunda tan profundamente que las articulaciones se dañen.
A decir de Jeffrey N. Katz, profesor de Medicina y CirugÃa Ortopédica en la Escuela de Medicina de Harvard, cambiar el colchón podrÃa ayudar, incluso, a las personas que sufren de dolor lumbar.
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Recomendaciones
Tomar la decisión correcta sobre qué tipo de colchón comprar puede ser complicado. Toma en cuenta lo siguiente.
- Procura que tu columna esté alineada. Si un colchón es demasiado firme o demasiado esponjoso, no permitirá un correcto apoyo de la columna vertebral.
- Si dudas, elige un «medio-firme». Si bien la investigación es limitada, los colchones «medianamente firmes» se vinculan con una menor cantidad de molestias.
- Cámbialo si es necesario. Si has estado durmiendo en el mismo colchón durante 10 años o más, es momento de elegir uno nuevo.
Asà como es importante tener el colchón adecuado, es fundamental considerar la posición al dormir, el tipo de almohadas que usas y dónde las colocas.
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