3 medidas clave para cuidar la voz y evitar la ronquera

¿Alguna vez has perdido la voz sin estar enfermo? Lamentablemente, las cuerdas vocales son susceptibles de daño en cualquier momento, hecho que puede causar disfonías o trastornos más allá de una simple ronquera.

Elizabeth González Flores, fonoaudióloga del IMSS en Jalisco, sugiere tomar las siguientes medidas preventivas para el cuidado e higiene de la voz.

1. No ingerir bebidas frías de golpe. Tomar agua fría puede dañar las cuerdas vocales debido a cambios bruscos de temperatura. Lo recomendable es tomar primero agua al tiempo y después la bebida fría.

2. Evita hacer uso excesivo de la voz. Gritar o utilizar la voz en exceso puede desgarrar e inflamar las cuerdas vocales.

3. Mantén una alimentación saludable. Ciertas afecciones gastrointestinales, como el reflujo esofágico, lesionan las cuerdas vocales, produciendo quemaduras de primer grado por un exceso en la producción de ácidos —que suben por la tráquea y el esófago—.

¿Cómo producimos la voz?

A través de la respiración por la nariz, los pulmones pasan aire por la tráquea, mismo que viaja entre las cuerdas vocales y desciende por los bronquios. Ese aire hace vibrar nuestras cuerdas vocales, pequeñas estructuras que producen la voz.

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Cuando las cuerdas vocales se lastiman aparece la ronquera, las causas más comunes son:

• Sobrecarga o abuso de la voz.
• Tos crónica.
• Reflujo de ácido —reflujo esofágico—.
• Resfriados o infecciones de las vías respiratorias altas.
• Fumar o beber en exceso.
• Alergias.
• Inhalación de sustancias irritantes.
• Cáncer de garganta o laringe.

Cuidados en el hogar

1. Habla sólo cuando sea necesario hasta que la ronquera desaparezca.
2. Bebe mucho líquido para ayudar a mantener la humedad en las vías respiratorias.
3. Usa un vaporizador para aumentar la humedad en el aire que respiras.
4. Evita acciones que fatiguen las cuerdas vocales.
5. Toma medicamentos para reducir el ácido estomacal —si la ronquera se debe a la enfermedad por reflujo—.
6. No utilices descongestionantes, podrían resecar las cuerdas vocales.
7. Aléjate del cigarro hasta que la ronquera desaparezca.

Vía: Notimex/ Medline Plus