Subir escaleras, caminar hasta el transporte o levantarte después de varias horas sentado puede hacerse más incómodo cuando las articulaciones reciben una carga mayor. Si pasas buena parte del día trabajando y has notado dolor o rigidez en las rodillas, caderas o tobillos, vale la pena prestar atención a la salud de estas estructuras.
El sobrepeso y la obesidad están relacionados con un mayor riesgo de desarrollar osteoartritis, especialmente en articulaciones que soportan buena parte del peso corporal. Esta enfermedad puede provocar dolor, rigidez y dificultad para realizar algunas actividades cotidianas.
El peso no es el único factor
La relación entre peso y articulaciones no depende solamente de la carga mecánica. El tejido graso participa en procesos inflamatorios que pueden influir en el funcionamiento de las articulaciones.
La edad, lesiones anteriores, antecedentes familiares, tipo de actividad física y otros factores también intervienen. Por eso, tener sobrepeso no significa que necesariamente desarrollarás un problema articular.
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Mantén tus articulaciones en movimiento
La actividad física regular puede ayudar a conservar la movilidad y fortalecer los músculos que dan soporte a las articulaciones. Si actualmente tienes molestias, puedes comenzar con actividades de bajo impacto, como caminar, nadar o realizar ejercicios recomendados por un especialista.
También es importante evitar pasar demasiadas horas sentado. Levántate durante la jornada, camina cuando sea posible y busca oportunidades para moverte.
Atiende las molestias a tiempo
Si tienes dolor persistente, inflamación, rigidez o dificultad para caminar, subir escaleras o realizar actividades habituales, consulta a un profesional de la salud. Recibir orientación permite identificar la causa y elegir actividades adecuadas.
Cuidar las articulaciones no consiste únicamente en modificar el peso corporal. Mantenerte activo, fortalecer los músculos y atender las molestias forman parte de una estrategia más amplia para conservar el movimiento.
Fuente: NIDDK
