Las encías necesitan cuidados diarios para mantenerse saludables. Cepillarse los dientes, limpiar entre ellos y acudir a revisiones dentales son las medidas principales para prevenir la enfermedad de las encías, pero la alimentación también puede aportar nutrientes importantes para mantener los tejidos de la boca.
Ningún alimento sustituye la higiene bucal, pero algunos pueden formar parte de una alimentación que favorezca la salud de dientes y encías.
1. Naranjas
Las frutas cítricas aportan vitamina C, un nutriente necesario para la formación de colágeno y el mantenimiento de los tejidos. Sin embargo, debido a su acidez, conviene no cepillarse inmediatamente después de consumirlas.
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2. Pimientos
Los pimientos son una buena fuente de vitamina C y pueden incorporarse fácilmente a ensaladas, guisos o diferentes preparaciones.
3. Brócoli
Aporta vitamina C y otros nutrientes, además de ser una opción rica en fibra. Su textura también requiere masticación y puede formar parte de comidas equilibradas.
4. Yogur natural
El yogur aporta calcio y proteínas. Algunas variedades contienen cultivos vivos que han sido estudiados por sus posibles beneficios para la salud bucal. Elige opciones naturales y revisa la cantidad de azúcares añadidos.
5. Nueces
Las nueces aportan grasas insaturadas y otros nutrientes. Además, al no contener grandes cantidades de azúcar, pueden ser una alternativa a las botanas dulces.
La alimentación ayuda, pero la higiene es fundamental
La acumulación de placa bacteriana es una de las principales causas de inflamación de las encías. Por eso, consumir alimentos saludables no compensa un cepillado deficiente.
Cepíllate dos veces al día con pasta dental con flúor y limpia diariamente entre los dientes.
Si tus encías sangran con frecuencia, están inflamadas, duelen o se retraen, no lo consideres normal. Una revisión odontológica puede detectar y tratar problemas antes de que avancen.
Fuente: American Dental Association
