Dormir bien es importante para la recuperación del organismo, pero la idea de que dormir poco provoca directamente la caÃda del cabello necesita algunos matices. La falta de sueño por sà sola no suele ser una causa directa de alopecia, aunque el estrés fÃsico y emocional asociado con periodos prolongados de mal descanso puede influir en el ciclo de crecimiento del cabello.
El cabello pasa por diferentes fases de crecimiento y reposo. Cuando el organismo atraviesa situaciones de estrés, una mayor cantidad de folÃculos puede entrar prematuramente en la fase de reposo.
El estrés puede influir en el ciclo capilar
Una situación de estrés importante, una enfermedad, una cirugÃa, una pérdida de peso rápida o cambios hormonales pueden provocar un tipo de caÃda temporal conocido como efluvio telógeno.
En estos casos, la caÃda puede aparecer semanas o meses después del factor desencadenante. Por eso, si notas más cabello en la almohada o al bañarte, no necesariamente significa que algo ocurrido esa misma semana sea la causa.
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Dormir mejor puede ser parte del cuidado
Mantener horarios regulares, reducir la exposición a pantallas antes de dormir y evitar cafeÃna cerca de la noche puede favorecer un descanso adecuado.
También es importante mantener una alimentación variada que aporte proteÃnas, hierro, zinc y otros nutrientes necesarios para el crecimiento normal del cabello.
No toda caÃda se debe al estrés
La pérdida de cabello también puede estar relacionada con factores genéticos, enfermedades de la tiroides, deficiencias nutricionales, medicamentos, cambios hormonales o problemas del cuero cabelludo.
Si la caÃda es abundante, aparecen zonas sin cabello, el cuero cabelludo presenta inflamación o el problema persiste durante varios meses, conviene consultar con un dermatólogo.
Dormir mejor no garantiza detener la caÃda del cabello, pero cuidar el descanso ayuda a mantener una buena salud general y puede reducir uno de los factores que afectan al ciclo capilar.
Evita tomar suplementos para el cabello sin conocer primero la causa del problema.
Fuente: American Academy of Dermatology
