Para una absorción óptima y mayores beneficios para la salud, toma los suplementos de cúrcuma con las comidas, sobre todo con aquellas que contienen grasas. Dividir la dosis a lo largo del dÃa puede ayudar a minimizar efectos secundarios como náuseas o malestar estomacal.
Entonces, la clave para maximizar los beneficios de la cúrcuma y minimizar sus efectos secundarios es tomarla con las comidas, en lugar de centrarse en una hora especÃfica del dÃa.
Si estás considerando tomar suplementos de cúrcuma o añadirla a tu té o comida, la hora del dÃa no es crucial. Los investigadores no han encontrado diferencias significativas en los efectos de tomar cúrcuma por la mañana, por la tarde o por la noche.
Conoce más: ¿Cuánto tiempo tarda el cuerpo en absorber la cúrcuma?
Tomar cúrcuma por la mañana puede ser conveniente si la usas como suplemento.
Para reducir efectos secundarios como dolor de estómago o diarrea, considera dividir la ingesta en dosis por la mañana y por la noche.
Consumirla con la comida o mientras realizas actividad fÃsica también puede ayudar a minimizar los efectos secundarios.
Considera añadir cúrcuma a tu comida principal del dÃa, ya que suele incluir alimentos más grasos y porciones más grandes. Dicha combinación puede crear un ambiente ácido en el sistema digestivo, mejorando la absorción de la cúrcuma.
Fuente: Very Well Health
