La alimentación intuitiva no es una dieta. Es un enfoque para comer que se centra en escuchar al cuerpo para satisfacer sus necesidades de salud. Fue creada por dos dietistas y popularizada por su libro, Alimentación Intuitiva: Un Enfoque Revolucionario Anti-Dietas.
Existen 10 principios en los que se basa la alimentación intuitiva:
- Rechaza la cultura de las dietas: deja de creer que existe un plan alimenticio que funcione.
- Respeta tu hambre: come antes de que el hambre sea excesiva para evitar comer en exceso.
- Haz las paces con la comida: permítete todo tipo de alimentos para evitar la sensación de privación.
- Descubre la satisfacción: aprende a disfrutar de la experiencia de comer.
- Siente tu saciedad: presta atención a las señales de tu cuerpo para dejar de comer cuando hayas consumido suficiente alimento.
- Desafía la censura alimentaria: toma conciencia de los pensamientos negativos sobre la comida para poder liberarlos.
- Gestiona tus emociones con amabilidad: comprende que las emociones son normales y que la comida no resolverá los problemas emocionales.
- Respeta tu cuerpo: ten expectativas realistas sobre tu único cuerpo.
- Muévete y siente la diferencia: observa cómo te sientes al mover tu cuerpo y mantenerte activo(a).
- Cuida tu salud con una nutrición equilibrada: concéntrate en tu bienestar general y toma decisiones que te beneficien.
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Además, escuchar a tu cuerpo para comer cuando tienes hambre y dejar de comer cuando estás satisfecho(a) puede considerarse alimentación intuitiva, incluso si no sigues todos estos principios.
Si deseas saber más sobre la alimentación intuitiva, consulta a un especialista en nutrición.
Fuente: Very Well Health
