Si en ocasiones se te ponen rígidas las manos, podría deberse a problemas comunes como artritis, síndrome del túnel carpiano o incluso ansiedad.
El tratamiento depende de la causa de la rigidez. Realizar ejercicios suaves de amplitud de movimiento suele ser útil. Si tales ejercicios causan dolor o empeoran los síntomas, debes detenerte y consultar a un profesional de la salud.
Sigue estos pasos para realizar ejercicios de deslizamiento de tendones:
- Comienza con los dedos rectos.
- Dobla los nudillos grandes, manteniendo los pequeños rectos.
- Estira los dedos.
- Dobla los nudillos grandes y medianos hasta que las puntas de los dedos toquen la palma. Mantén los nudillos pequeños rectos.
- Estira los dedos.
- Dobla los nudillos medianos y pequeños, manteniendo los grandes rectos.
- Estira los dedos.
- Cierra el puño.
- Estira los dedos.
- Repite esta secuencia 10 veces.
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Otros tratamientos para el bloqueo o rigidez de manos pueden incluir calor húmedo o hielo, férulas, estiramientos, ejercicios de fortalecimiento y modificación de la actividad, según la causa subyacente.
Fuente: Very Well Health
