Un enfoque para controlar los antojos de azúcar a largo plazo es encontrar maneras de prevenirlos antes de que aparezcan.
Conoce más: 2 causas comunes que dan lugar a antojos de azúcar
Algunas opciones clave incluyen las siguientes:
- Evitar los edulcorantes artificiales: El uso excesivo de edulcorantes artificiales puede empeorar los antojos de azúcar real.
- Recompénsate con algo que no sea comida: Elige algo que no sea comida en lugar de un dulce cuando alcances ciertos logros en tu vida. Por ejemplo, puedes ir al cine o comprarte unos audífonos que llevas tiempo queriendo. Esto puede acostumbrar a tu cerebro a disfrutar de estas cosas, en lugar de los dulces.
- Reduce la velocidad: La cultura de las dietas puede ser muy ruidosa y distractora. Intenta practicar la atención plena, concentrándote en lo que comes y escuchando a tu cuerpo lo máximo posible.
- Busca apoyo: Los hábitos son difíciles de cambiar, sobre todo si lo hacemos solos. Si vives con alguien o tienes un(a) amigo(a) que sufre antojos de azúcar similares, afronten este cambio juntos. Contar con un(a) compañero(a) que te motive puede ser fundamental para tu progreso.
- Prueba varias estrategias: Casi nunca hay una solución rápida para los cambios que deseas lograr. Algo puede funcionar por un tiempo, pero después deja de ser efectivo. No temas cambiar de estrategia y probar algo nuevo o una combinación de enfoques hasta encontrar lo que te funcione.
- Sé comprensivo(a) contigo mismo(a): Controlar los antojos de azúcar no es fácil. Ten paciencia mientras descubres qué estrategias funcionan y cuáles no. Intenta no sentir vergüenza ni culpa por los antojos de azúcar, ya que son muy comunes y están relacionados con muchos factores.
Fuente: Very Well Health
