Los frutos secos son un refrigerio saludable que aporta una variedad de nutrientes esenciales, como proteÃnas, fibra y grasas saludables. El momento para comerlos puede influir en cómo benefician a tu cuerpo, ya sea para obtener energÃa o para bajar de peso, mientras que el consumo regular, independientemente del horario, puede favorecer la salud del corazón y el cerebro.
El mejor momento para comer frutos secos y obtener energÃa es durante la mañana o como refrigerio al mediodÃa. Los frutos secos están repletos de grasas saludables, proteÃnas y nutrientes como magnesio y vitaminas del complejo B, que ayudan al cuerpo a convertir los alimentos en energÃa.
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Los frutos secos aportan a tu cuerpo un combustible constante que puede durar más que un refrigerio azucarado. Asimismo, no causan un bajón de azúcar como sà lo hacen las papas fritas o las galletas.
Un estudio demostró que las personas que añadÃan frutos secos, como las almendras, a su desayuno o refrigerio matutino tenÃan un mejor control de sus niveles de azúcar en sangre y energÃa a lo largo del dÃa. Asà que no lo pienses y añade frutos secos a tu avena o yogur por la mañana, o ten un pequeño paquete de frutos secos en tu escritorio para un refrigerio a media mañana.
Fuente: Very Well Health
