Los mangos son generalmente una fruta segura para las personas que controlan sus niveles de azúcar en sangre o deben limitar el consumo de alimentos ricos en azúcar o carbohidratos, como aquellas que padecen diabetes.
Por lo anterior y debido a que los mangos todavÃa contienen una cantidad significativa de azúcar, es esencial consumirlos con moderación, tomando en cuenta otros carbohidratos que formen parte de tu dieta.
Entonces, si tienes diabetes y no estás seguro(a) de qué cantidad de mango es la adecuada para ti o cómo incorporarla a tu plan de alimentación diario, consulta con un profesional de la salud o un(a) nutriólogo(a) certificado(a).
Conoce más: Comer mango, ¿cómo afecta a tu azúcar en sangre?
Algunos estudios sugieren que comer 280 gramos de mango (aproximadamente 1 3/4 de tazas de fruta en cubos) al dÃa puede ayudar a regular el azúcar en sangre, además de reducir la presión arterial.
Mangos y salud general
Debido a que los mangos son ricos en nutrientes, estos ofrecen varios beneficios para la salud, los cuales incluyen:
- Mejora del sistema inmunitario
- Efectos anticancerÃgenos
- Reducción de la inflamación que podrÃa provocar enfermedades cardiovasculares y trastornos neurodegenerativos
Fuente: Very Well Health
