Los alimentos etiquetados como saludables pueden contener una cantidad sorprendente de azúcar añadido. Por eso, algunos expertos recomiendan limitar el azúcar añadido a aproximadamente el 6% de las calorías diarias, mientras que las normas dietéticas más recientes advierten que no deben consumirse más de 10 gramos de azúcar añadido en una sola comida.
Por ello, a continuación te mencionamos dos de esos alimentos:
1. Yogures griegos de sabores
El yogur griego se promociona como un alimento saludable por su contenido de proteínas y calcio. Sin embargo, la mayoría de los yogures griegos con sabor están cargados de azúcar, con un contenido que oscila entre 7 y 15 g.
En lugar de yogur de sabores, elige yogur griego o islandés natural. Para una opción mucho más baja en azúcar, endulza con:
- Fruta fresca o congelada
- Crema de frutos secos
- 1 cucharadita de miel
Conoce más: Granola vs. Cereales: ¿cuál posee más azúcar añadido?
2. Granola
La granola, uno de los alimentos saludables originales, contiene muchos ingredientes nutritivos, como avena, frutos secos y semillas. Pero también puede estar cargada de azúcar añadido, hasta 20 g por porción.
Los sabores que incluyen chocolate o frutos secos tienden a contener más azúcar añadido que los que no los contienen. Toma en cuenta el tamaño de las porciones y controla la cantidad de azúcar agregada en las etiquetas del paquete.
Fuente: Very Well Health
