Las personas experimentan deficiencias nutricionales cuando no consumen suficientes nutrientes de los alimentos o cuando su cuerpo tiene problemas para absorberlos.
Muchas deficiencias de nutrientes y vitaminas pueden causar una sensación de fatiga inexplicable. Las deficiencias comunes que provocan fatiga incluyen las siguientes:
- Vitaminas del complejo B, especialmente la B12
- Hierro
- Vitamina D
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Consumir alimentos ricos en nutrientes puede ayudar a revertir ciertas deficiencias. Algunos ejemplos son:
- Fuentes de hierro: Carne roja, huevos, arroz y frijoles
- Fuentes de vitamina B12: Carne y productos lácteos
- Fuentes de vitamina D: Champiñones, atún y salmón, o alimentos fortificados como cereales, jugo de naranja y leche
Cabe señalar que los suplementos también pueden ayudar a revertir las deficiencias. Algunos ejemplos incluyen:
- Si tu cuerpo tiene dificultades para absorber las vitaminas del complejo B, un profesional de la salud podría recomendarte inyecciones de vitamina B12 con receta.
- Tu profesional de la salud podría recomendarte tomar suplementos de hierro bajo su supervisión para evitar daños a los órganos.
- Sumado a ello, existen suplementos de vitamina D para revertir la deficiencia.
Fuente: Very Well Health
