La creatina es una sustancia compuesta de aminoácidos que el cuerpo convierte en adenosín trifosfato (ATP), una fuente de energía. Entre las funciones del ATP se encuentran el impulsar la contracción muscular y actuar sobre el sistema nervioso simpático (la parte del sistema nervioso que ayuda a regular la presión arterial).
Aproximadamente la mitad de la creatina del cuerpo es producida por el hígado, los riñones y el páncreas, mientras que la otra mitad proviene de los alimentos que consumimos, en particular la carne roja, los mariscos y los lácteos.
Los suplementos de creatina son una forma sintética de creatina producida en laboratorio. Estos aportan una dosis concentrada muy superior al gramo que el cuerpo produce naturalmente cada día.
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Al combinarse con el entrenamiento de resistencia (fuerza), los suplementos de creatina pueden ayudar a:
- Mejorar el rendimiento deportivo al proporcionar más energía a los músculos
- Promover el crecimiento muscular, en parte al aumentar el contenido de agua en los músculos
- Acelerar la recuperación muscular después de un entrenamiento intenso
Si deseas saber más sobre los suplementos de creatina y sus efectos en el organismo, consulta a tu médico.
Fuente: Very Well Health
