Una revisión de estudios encontró que ciertas poblaciones pueden beneficiarse al consumir entre seis y diez comidas pequeñas y frecuentes. Dichas poblaciones incluyen a personas que:
- Experimentan saciedad precoz.
- Están intentando subir de peso.
- Padecen gastroparesia (trastorno digestivo crónico caracterizado por el retraso o detención del vaciamiento de alimentos del estómago al intestino delgado debido a una disfunción de los músculos o nervios gástricos).
- Presentan sÃntomas gastrointestinales como náuseas, vómitos o distensión abdominal.
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Si tu objetivo es bajar de peso, es importante tomar en cuenta el tamaño de las porciones. Procura mantenerte dentro de tus necesidades calóricas diarias asignadas y asegúrate de distribuirlas entre el número de comidas que consumes.
Por ejemplo, si necesitas 1,800 calorÃas para mantener tu peso y decides comer seis comidas pequeñas al dÃa, cada comida debe contener alrededor de 300 calorÃas.
Las comidas pequeñas y frecuentes a menudo consisten en alimentos ultraprocesados ​​y refrigerios que carecen de muchos nutrientes vitales que tu cuerpo requiere. Por lo tanto, es fundamental prestar atención a la calidad de los alimentos que consumes.
Fuente: Medical News Today
