1. Avena con espresso
Para quienes buscan un desayuno rápido y nutritivo con un toque de cafeína.
Si prefieres comer la cafeína en lugar de beberla, prueba esta deliciosa receta de avena con espresso. Está repleta de fibra de la avena, grasas saludables y proteínas del yogur griego y la mantequilla de almendras. Además, contiene espresso, así que te dará el impulso de energía que necesitas.
2. Muffins de huevo y camote
Para quienes buscan un snack saciante y rico en proteínas.
Los huevos son uno de los alimentos más ricos en nutrientes. Son una opción inteligente para un snack saciante.
Pero para un snack más completo, debes combinar los huevos con una fuente de carbohidratos complejos.
Estos muffins de huevo con hash de camote poseen el equilibrio perfecto de proteínas, carbohidratos y grasas, y puedes disfrutarlos a cualquier hora del día.
Conoce más: 3 refrigerios saludables que tienen más calcio que una taza de yogur
3. Mezcla de frutos secos casera
Recomendable para personas a quienes no les gusta cocinar, pero buscan una opción de refrigerio saludable y casero.
La mezcla de frutos secos es uno de los refrigerios más fáciles y versátiles que puedes preparar. Es rica en energía y nutrientes, por lo que es una de las favoritas de quienes necesitan una fuente rápida de energía, como los excursionistas.
Elige ingredientes como frutos secos sin azúcar, nueces, semillas y coco sin azúcar para crear una combinación de refrigerio deliciosa.
Aquí te dejamos algunas deliciosas recetas de mezcla de frutos secos para probar:
- Mezcla de frutos secos con cerezas ácidas y nueces
- Mezcla de frutos secos con especias de calabaza
- Mezcla de frutos secos tropicales
Fuente: Healthline
