Recién te convertiste en mamá y ahora viene la etapa del posparto. Durante esta, debes concentrarte en consumir fuentes de alimentación saludables, que incluyen las siguientes:
- Proteínas
- Frutas
- Verduras
- Carbohidratos ricos en fibra
- Grasas como aguacates, frutos secos y semillas
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Toma en cuenta que la ingesta calórica y los rangos adecuados de macronutrientes varían según tu nivel de actividad, tu tamaño corporal, etc.
Además, si padeces una afección como la diabetes, es posible que debas seguir un patrón de alimentación distinto para optimizar el control de la glucemia. Las necesidades nutricionales de cada mujer son diferentes y dependen de muchos factores.
Para obtener más información sobre cómo crear un plato saludable, visita a tu médico. Ella/él te asesorará sobre temas relacionados con las necesidades nutricionales, la pérdida de peso saludable, consejos para la lactancia materna y más. También te derivará a un dietista o nutriólogo especializado para que obtengas un plan de alimentación personalizado.
Fuente: Healthline
