El entrenamiento de fuerza también se conoce como entrenamiento con pesas, entrenamiento de resistencia y entrenamiento muscular.
La definición general de entrenamiento de fuerza es cualquier movimiento físico en el que utilizas tu peso corporal o equipo para desarrollar masa muscular, fuerza y resistencia.
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Según el tipo de entrenamiento de fuerza que elijas para alcanzar tus objetivos, puedes usar varios equipos, como por ejemplo:
- Pesas libres: equipos que no están sujetos al suelo o a una máquina, como mancuernas, barras, pesas rusas, balones medicinales u objetos de la casa.
- Bandas de resistencia/bandas de bucle: bandas de goma que brindan resistencia cuando se estiran.
- Máquinas de pesas: máquinas con pesas ajustables o acopladas hidráulicamente para brindar resistencia y tensión a los músculos.
- Equipo de suspensión: consiste en cuerdas o correas que se anclan a un punto resistente en el que una persona utiliza su peso corporal y la gravedad para realizar diversos ejercicios.
Independientemente del tipo de entrenamiento de fuerza que realices, el objetivo es poner los músculos bajo tensión para permitir las adaptaciones neuromusculares y estimular el crecimiento muscular. Con la práctica regular, tus músculos se volverán más fuertes.
Fuente: Healthline
