7 consideraciones importantes si estás trabajando desde casa

Si estás trabajando desde casa debido a la pandemia de COVID-19, es importante que tomes en cuenta las siguientes consideraciones:

Establece un lugar específico en tu hogar que sea exclusivamente para el trabajo. Evita trabajar en tu habitación si es posible.
Establece una rutina y una estructura para tu día de trabajo y crea límites fuertes entre el trabajo y el tiempo en el hogar. Esto te ayudará a desconectarte de tus actividades laborales al final del día, para de esa forma pasar a tu tiempo personal:
- Estructura tu día como si estuvieras yendo a la oficina, con un horario claro de inicio y finalización, así como de descansos regulares.
- Intenta imitar el trayecto hacia y desde el «trabajo» programando tiempo de ejercicio al comienzo y al final de tu jornada laboral.
- Vístete como si fueras a trabajar (no te quedes en pijama o con tu ropa de dormir) al comienzo del día, y cámbiate tu ropa de trabajo (algo cómodo y casual) al final de la jornada laboral.
Mantente conectado(a) con tus colegas programando reuniones virtuales regulares.
En lugar de conversaciones informales, programa regularmente descansos «virtuales» para tomar café, pues te mantendrá conectado con tus compañeros.
Continúa con tus actividades de supervisión, tutoría y/o entrenamiento.
Recuerda los aspectos positivos de trabajar desde casa, como una mayor flexibilidad de horario y evitar los viajes largos.

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RECUERDA: Sé honesto(a) contigo mismo(a) y reconoce la necesidad de acceder a un soporte profesional si tienes problemas para dormir, ansiedad por no estar con tus familiares/amigos, y/o un mayor uso de sustancias. Tomar la decisión de acceder a ayuda profesional por ti mismo(a) es una elección inteligente que puede apoyarte en recuperar la fuerza emocional y la resistencia durante esta crisis.

Vía: Phoenix Australia Centre for Posttraumatic Mental Health

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