Tener bajo peso podría estar asociado con problemas de salud como anemia y problemas de fertilidad, así lo señala la Academia Americana de Médicos de Familia.
Por ello, la academia nos menciona algunas formas más saludables para aumentar de peso:
- Añade calorías más saludables a tu dieta comiendo nueces, semillas y quesos.
- Come carnes magras altas en proteínas.
- Disfruta de refrigerios que contengan proteínas y carbohidratos más saludables.
- Come comidas pequeñas durante todo el día.
- Realiza ejercicios de entrenamiento de fuerza.
RECUERDA: Tener bajo peso se define como contar con un índice de masa corporal (IMC) inferior a 18.5. Se estima que esto es menor que la masa corporal necesaria para mantener una salud óptima.
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Sufrir de bajo peso puede ser tan malo para tu salud como padecer obesidad. Además, existen muchas personas que, pese a no tener bajo peso clínico, todavía desean ganar algo de músculo.
Algunas personas son naturalmente muy delgadas pero se mantienen sanas. Tener bajo peso, basado en la cifra antes mencionada, no necesariamente significa que tengas un problema de salud.
Padecer bajo peso es alrededor de 2 a 3 veces más común entre las niñas y las mujeres, en comparación con los hombres.
Finalmente, no olvides que antes de comenzar un programa de aumento de peso, debes hablar con tu médico.
Vía: Health Day News
