Los riñones cumplen funciones esenciales, como eliminar desechos, equilibrar los electrolitos y regular la presión arterial. Cuidarlos mediante una buena hidratación y una alimentación balanceada es fundamental para cuidar la salud renal y mantener un cuerpo saludable.
Importancia de la hidratación
Beber suficiente agua permite que los riñones filtren adecuadamente las toxinas del organismo, evitando la acumulación de sustancias dañinas que pueden formar cálculos o afectar su funcionamiento.
La cantidad recomendada varÃa según la edad, el clima y el nivel de actividad, pero en general se sugiere entre 1.5 y 2 litros al dÃa.
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Alimentación aliada de los riñones
Reducir el consumo de sal, azúcares y ultraprocesados es clave para no sobrecargar los riñones. En su lugar, se recomienda una dieta rica en frutas, verduras y granos integrales. Los alimentos con potasio, magnesio y antioxidantes —como el plátano, el aguacate y las espinacas— ayudan a mantener el equilibrio interno.
También es importante moderar el consumo de proteÃnas animales, ya que su exceso puede afectar la función renal.
Adoptar hábitos saludables puede marcar la diferencia en la salud de tus riñones. Bebe suficiente agua, elige alimentos naturales y escucha las señales de tu cuerpo. ¡Cuidar tus riñones es cuidar tu bienestar a largo plazo!
Fuente: National Kidney Foundation
