El hígado cumple funciones vitales para el cuerpo, como eliminar toxinas, procesar nutrientes y metabolizar medicamentos. Adoptar hábitos saludables puede ayudar a mantenerlo en óptimas condiciones y prevenir enfermedades hepáticas.
1. Mantén una alimentación equilibrada
Una dieta rica en frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras favorece la función hepática. Evita los alimentos ultraprocesados, las frituras y el exceso de azúcar, ya que sobrecargan al hígado.
2. Controla el consumo de alcohol
El exceso de alcohol es una de las principales causas de daño hepático. Limitar o evitar su consumo ayuda a reducir el riesgo de hígado graso, cirrosis y otras complicaciones.
3. Hidrátate adecuadamente
Beber suficiente agua facilita la eliminación de toxinas y mantiene el equilibrio químico del organismo, lo que beneficia directamente la función hepática.
4. Mantén un peso saludable
El sobrepeso puede causar acumulación de grasa en el hígado. Combinando alimentación saludable y ejercicio regular se mejora la metabolización de grasas y se reduce el riesgo de inflamación.
5. Evita la automedicación
Algunos fármacos o suplementos pueden ser perjudiciales para el hígado si se usan sin control médico. Consulta siempre antes de iniciar cualquier tratamiento o remedio natural.
Cuidar tu hígado no requiere medidas extremas, solo constancia y atención a tus hábitos diarios. ¡Tu bienestar depende de él, protégelo y dale el cuidado que merece!
Fuente: National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK)
