¿Qué papel juega la hidratación en el control de la diabetes?

Mantener una hidratación adecuada es una de las acciones más simples y, al mismo tiempo, más importantes para apoyar el control de la glucosa. Cuando el cuerpo recibe suficiente agua, los procesos metabólicos funcionan de forma más eficiente, lo que ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre.

Esto es especialmente valioso para personas que viven con diabetes o tienen riesgo de desarrollarla.

1. Ayuda a regular los niveles de glucosa

Beber suficiente agua favorece que la glucosa se diluya y se mantenga en un rango adecuado. Cuando el cuerpo está deshidratado, el volumen de sangre disminuye, lo que provoca que la glucosa se concentre más y aumenten sus niveles, algo que puede complicar el control diario.

2. Mejora la función renal

Los riñones eliminan el exceso de glucosa a través de la orina, un proceso que solo es eficiente si el organismo tiene suficiente líquido. Una buena hidratación permite que los riñones filtren correctamente la sangre y ayuden a expulsar el excedente de azúcar, lo que reduce el riesgo de hiperglucemia.

3. Puede favorecer la sensibilidad a la insulina

Cuando el cuerpo cuenta con un buen nivel de hidratación, los tejidos responden mejor a la acción de la insulina. Esto facilita que la glucosa entre en las células y se utilice como energía, apoyando un control más estable a lo largo del día.

4. Contribuye a evitar desajustes en climas cálidos

Las personas con diabetes son más vulnerables a la deshidratación en días de calor, especialmente si orinan con mayor frecuencia por niveles elevados de glucosa. Mantener una ingesta adecuada de agua ayuda a prevenir estos desequilibrios, evitando que la temperatura o la pérdida de líquidos afecten el control glucémico.

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Beber agua de forma regular, elegirla como bebida principal y mantenerse atento a las señales de deshidratación son pasos sencillos que pueden mejorar el control de la glucosa y apoyar el bienestar general. ¡Hidratarte cada día es una forma de cuidar tu salud y tu energía!

Fuente: Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos