Durante los días calurosos o tras hacer ejercicio, mantener una buena hidratación es esencial. Dos aliados naturales para lograrlo son el pepino y la sandía, alimentos con alto contenido de agua y micronutrientes esenciales. A continuación te contamos sobre sus propiedades.

1. Más del 90% de agua

Tanto el pepino como la sandía están compuestos en su mayoría por agua, lo que los convierte en opciones refrescantes para mantener el equilibrio hídrico del cuerpo, especialmente en climas cálidos o tras actividades físicas.

2. Fuente de minerales esenciales

Ambos alimentos aportan potasio, magnesio y vitamina C, nutrientes que ayudan a reponer electrolitos y proteger las células del daño oxidativo. Estos minerales también favorecen la función muscular y la salud cardiovascular.

3. Una combinación versátil y saludable

Puedes disfrutar del pepino y la sandía en ensaladas, jugos, batidos o simplemente como snack. Su sabor suave y dulce los hace agradables al paladar y fáciles de incorporar en cualquier dieta equilibrada.

Esta combinación no sólo te brinda hidratación, también nutre y refresca sin exceso de calorías ni azúcares añadidos, siendo una excelente alternativa frente a bebidas azucaradas.

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¡Aprovecha todos los beneficios de estos alimentos y mejora tu nutrición! Si tienes dudas sobre tu alimentación, consulta a un profesional de la salud.

 

Fuente: Healthline

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