Pasar demasiado tiempo sentado o con muy poco movimiento puede afectar tanto la salud física como el bienestar emocional. Además, el sedentarismo se relaciona con distintos problemas de salud.
¿Cómo afecta el sedentarismo?
Permanecer sentado durante largos periodos puede favorecer la pérdida de condición física y afectar la movilidad con el paso del tiempo. Además, se relaciona con un mayor riesgo de problemas de salud como enfermedades cardiovasculares y alteraciones metabólicas.
Muchas personas también experimentan cansancio, rigidez muscular o menor energía. La falta de movimiento también puede influir en el estado de ánimo y el bienestar emocional.
Señales de una vida sedentaria
Pasar varias horas frente a pantallas, moverte poco durante el trabajo o pasar gran parte del día sentado son hábitos relacionados con una vida sedentaria.
Incluso si haces ejercicio ocasionalmente, pasar demasiado tiempo sentado también influye en la salud.
¿Cómo moverte más cada día?
Caminar algunos minutos, levantarte con frecuencia, realizar pausas activas o usar escaleras son formas sencillas de mantenerte más activo.
Incorporar más movimiento a tu rutina ayuda a reducir el tiempo sedentario y favorece una vida más activa y saludable.