Dormir mal afecta tu memoria, ánimo y salud física. Lograr un descanso reparador es esencial para tu rendimiento diario.

Claves para un mejor descanso:

• Actividad física: Realiza al menos 30 minutos de ejercicio durante el día.

• Alimentación nocturna: Cena ligero 2 o 3 horas antes de acostarte y evita la cafeína, el alcohol y el tabaco.

• Higiene del sueño: Mantén tu recámara oscura, fresca, silenciosa y, sobre todo, libre de dispositivos electrónicos.