Embarazo, Obesidad y nutrición
La manera saludable de regresar a tu peso después de que nació tu bebé es hacerlo de forma lenta pero constante.
En todo caso, es importante que sepas que antes de bajar de peso debes darle a tu cuerpo tiempo para que se recupere del parto, pues si pierdes peso demasiado pronto puedes tardar más tiempo en recobrarte.
Si estás amamantando, es recomendable que esperes a que el bebé tenga al menos dos meses y que bajes de peso poco a poco; en todo caso, el médico puede ayudarte a planear el momento indicado para hacerlo según tus condiciones personales.
Algunas mujeres pierden la mitad del peso del bebé hacia las 6 semanas de haber dado a luz, el resto generalmente baja durante los siguientes meses.
Recuerda que la lactancia hace que el cuerpo queme calorías y eso te ayudará a bajar de peso.
Es importante que trabajes lentamente en el camino de regreso a una rutina de ejercicio regular.
Es fundamental que evites las dietas de moda que pretenden que bajes de peso rápidamente.
Además, nunca te debes saltar comidas. Concéntrate en comer alimentos ricos en nutrientes; en lugar de contar calorías, busca comidas saludables.
Bebe entre seis y ocho vasos de agua al día, sobre todo si estás amamantando.
Come al menos 4 tazas y media de frutas y verduras cada día.
Vía: MedlinePlus, HealthDay News
